Opis:
1. Usiądź na stanowisku, oprzyj ramiona o podparcie, i złap podchwytem za rączki maszyny.
2. Uginając łokcie, przyciągnij rączki maszyny w swoją stronę.
3. Prostując łokcie opuść ciężar.
2. Uginając łokcie, przyciągnij rączki maszyny w swoją stronę.
3. Prostując łokcie opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Prostując łokcie i opuszczając ciężar pamiętaj aby wyprost w łokciu był niepełny aby nie uszkodzić stawu łokciowego.
