Opis:
1. Stań w lekkim rozkroku, w obu rękach trzymaj za uchwyty kettlebel.
2. Naprzemiennym ruchem raz lewą raz prawą ręką unieś ciężar uginając łokieć.
3. Również naprzemiennie prostując łokcie opuszczaj ciężar.
2. Naprzemiennym ruchem raz lewą raz prawą ręką unieś ciężar uginając łokieć.
3. Również naprzemiennie prostując łokcie opuszczaj ciężar.
Uwagi trenera:
W czasie ćwiczenia powinny uginać się tylko łokcie. Aby nie unosić również ramion ani nie wyginać pleców w tył można się oprzeć o ścianę w celu lepszej stabilizacji. Łokcie w czasie opuszczania ciężaru powinny być lekko zgięte.
