Opis:
- Połóż się na boku, głowa podparta ręką lub leży swobodnie na podłożu.
- Ciężarek przyczepiony do kostki nogi znajdującej się na górze.
- Noga znajdująca się na górze jest unoszona do góry, druga noga leży na ziemi.
- Opuszczając nogę wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Unoszenie nogi do góry wykonuj do momentu aż zbliży się ona do pionu.
