Opis:
1. Połóż się na boku, głowa podparta ręką lub leży swobodnie na podłożu.
2. Guma do ćwiczeń przywiązana do obu kostek u nóg.
3. Noga znajdująca się na górze jest unoszona do góry, druga noga leży na ziemi i hamuje ten ruch przez gumę do ćwiczeń.
4. Opuszczając nogę wróć do pozycji wyjściowej.
2. Guma do ćwiczeń przywiązana do obu kostek u nóg.
3. Noga znajdująca się na górze jest unoszona do góry, druga noga leży na ziemi i hamuje ten ruch przez gumę do ćwiczeń.
4. Opuszczając nogę wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Unoszenie nogi do góry wykonuj do momentu aż zbliży się ona do pionu.
