Opis:
1. Stań w rozkroku nie większym niż szerokość bioder.
2. Wykonaj zgięcie tułowia w przód do ok. 90 stopni, i oprzyj się o drabinki przed sobą.
3. Zrób wspięcie na palce, odrywając piętę od podłoża.
4. Opuść piętę wracając do pozycji wyjściowej.
2. Wykonaj zgięcie tułowia w przód do ok. 90 stopni, i oprzyj się o drabinki przed sobą.
3. Zrób wspięcie na palce, odrywając piętę od podłoża.
4. Opuść piętę wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W trakcie ćwiczenia tułów cały czas jest zgięty do przodu. Aby zwiększyć rozciągnięcie mięśnia i zwiększyć zakres ruchu możesz stanąć na podwyższeniu . Palce stoją na podwyższeniu pięta poza podłożem.
