Opis:
- Wykonaj podpór jak do pompki.
- Z prostych ramion przejdź na łokcie, przedramiona skierowane w przód i trochę do środka.
- Tułów w jednej linii z głową oraz nogami.
- W zależności od celu ćwiczenia utrzymuj tą pozycje przez określony czas.
Uwagi trenera:
To ćwiczenie angażuje mięśnie nóg, rąk, brzucha i pleców, jest bardzo dobre na wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych. Najważniejsze to cały czas utrzymać ciało w jednej linii Zwróć uwagę na to by plecy były proste, brzuch napięty, a odcinek lędźwiowy nie opadał w dół.
