Podciąganie na drążku wąskim podchwytem

siłowe
Średniozaawansowany
Główne mięśnie: Biceps, Lędźwiowe
Mięśnie wspomagające: Triceps

Opis:-

  1. Złap za drążek podchwytem na szerokość barków.
  2. Oderwij nogi od ziemi unosząc się na rękach
  3. Wykonaj podciągnięcie starając się wynieść brodę ponad drążek.

Uwagi trenera:-

Nogi mogą być wyprostowane jeśli drążek jest na tyle wysoko, lub ugięte i splecione. Jeśli nie możesz podciągnąć się do końca zrób to do momentu którego możesz i przytrzymaj tak kilka sekund.

Myfitweb poleca

Myfitweb poleca

Tylko u nas

Obiekty w okolicy

Zobacz również

x