Opis:
- Złap za drążek podchwytem na szerokość barków.
- Oderwij nogi od ziemi unosząc się na rękach
- Wykonaj podciągnięcie starając się wynieść brodę ponad drążek.
Uwagi trenera:
Nogi mogą być wyprostowane jeśli drążek jest na tyle wysoko, lub ugięte i splecione. Jeśli nie możesz podciągnąć się do końca zrób to do momentu którego możesz i przytrzymaj tak kilka sekund.
