Opis:
- Złap za drążek nachwytem
- Uchwyt powinien być dość szeroki
- Oderwij nogi od ziemi unosząc się na rękach
- Odchyl głowę do tyłu wypychając klatkę piersiową do góry
- Wykonaj podciągnięcie starając się dotknąć klatką piersiową do drążka
Uwagi trenera:
Aby to ćwiczenie w dużym stopniu angażowało mięsień najszerszy grzbietu ważne jest aby odchylić tułów do tyłu i wyciągnąc mostek w kierunku drążka. Nie cołaj łokci, trzymaj je przed ciałem
