Opis:
1. Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość bioder. Stopy stoją trochę do przodu od suwnicy.
2. Sztangę suwnicy ułóż sobie na barkach, i złap ją po bokach nachwytem.
3. Trzymając proste plecy, zginając kolana do kąta prostego wykonaj półprzysiad.
4. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Dobrze chwyć sztangę. Plecy cały czas powinny być wyprostowane. Wykonując przysiad uważaj aby całe stopy miały kontakt z podłożem. Utrata stabilności przy kącie prostym w kolanach (stawanie na palcach) może nadwyrężać kolana. Wyjść kolanami przed linię palców można jeśli pięty leżą na ziemi i plecy są wyprostowane. To ćwiczenie zaleca się osobom które mają problemy z kolanami oraz mięśniami posturalnymi, suwnica zapewnia stabilizację podczas ćwiczenia.
