Opis:
- Wykonaj podpór do pompki, ręce wyprostowane trzymaj po bokach płaskiej strony piłki bosu
- Uginając ramiona wykonaj pompkę
- Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej
Uwagi trenera:
Mięśnie brzucha oraz pośladki powinny być cały czas napięte aby utrzymać tułów w linii prostej.
