Opis:
1. Ułóż uchwyty szerzej niż swoje barki.
2. Wykonaj podpór do pompki ręce układając na uchwytach.
3. Uginamy ramiona wykonując pompkę.
4. Wyprostuj ramiona aby wrócić do pozycji wyjściowej.
2. Wykonaj podpór do pompki ręce układając na uchwytach.
3. Uginamy ramiona wykonując pompkę.
4. Wyprostuj ramiona aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Rozstawienie uchwytów może być węższe wtedy bardziej działamy na triceps, oraz szerzej wtedy bardziej rozciągamy klatkę piersiową.
