Opis:
- Wykonaj podpór do pompki opierając się prostymi ramionami o ścianę lub podest.
- Ugnij ramiona wykonując pompkę.
- Przez wyprost ramion wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Poziom trudności można dobrać sobie samemu poprzez zmniejszenie kąta podparcia. Uważaj aby miejsce podparcia było stabilne i nie poruszało się w trakcie ćwiczeń
