Opis:
1. Chwytamy się poręczy utrzymując ciężar ciała na prostych ramionach, lekko zgiętych w łokciach.
2. Zginając łokcie do kąta 90 stopni, opuszczamy się w dół.
3. Następnie prostujemy łokcie unosząc ciężar ciała, wracamy do pozycji wyjściowej.
2. Zginając łokcie do kąta 90 stopni, opuszczamy się w dół.
3. Następnie prostujemy łokcie unosząc ciężar ciała, wracamy do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Łokcie staramy się prowadzić do zewnątrz. Pamiętajcie aby nie prostować łokci do końca, wpływa to negatywnie na staw łokciowy.
