Opis:
- Opieramy się na wyprostowanych ramionach na dłuższym brzegu ławki.
- Nogi wyprostowane leżą na podłodze albo oparte na wysokości kostek na podwyższeniu.
- Ramiona są do tylu od tułowia.
- Uginając łokcie opuszczamy cale ciało w dół nie uginając przy tym rąk.
- Prostując łokcie unosimy ciężar ciała.
Uwagi trenera:
Należy zwrócić uwagę aby będąc w górze nie prostować do końca łokci. Im wyżej oparte są nogi tym cięższe ćwiczenie. Opuszczamy się do momentu aż łokcie nie przekroczą linii barków.
