Opis:
- Ustaw się w podporze do pompki, ręce wyprostowane trzymaj po bokach płaskiej strony piłki bosu
- Uginając ramiona wykonaj pompkę
- Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej
Uwagi trenera:
Mięśnie brzucha powinny być cały czas napięte aby utrzymać tułów w linii prostej. Ważne jest aby wykonywać to ćwiczenie dokładnie aby pozycja ciała była stabilna.
