Opis:
- Usiądź na maszynie, zablokuj stopy na specjalnych podpórkach, plecy trzymaj wyprostowane
- Powoli prostuj kolana unosząc wcześniej ustalony ciężar, zatrzymaj ruch przed maksymalnym wyprostem kolan.
- Następnie ugnij kolana wracając do pozycji wyjściowej
Uwagi trenera:
Pamiętaj o tym żeby nie wyprostowywać do końca kolan, aby nie obciążać stawu kolanowego.
