Opis:
1. Jeden koniec gumy zaczep o drabinki znajdujące sie ok 30 cm nad głową.
Stań tyłem do drabinek ok metra o nich.
2. Złap drugi koniec gumy do ćwiczeń i trzymaj za głową. Łokieć zgięty do 90 stopni, celuje w sufit.
3. Prostując ramiona rozciągnij gumę do ćwiczeń.
4. Następnie uginając łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Stań tyłem do drabinek ok metra o nich.
2. Złap drugi koniec gumy do ćwiczeń i trzymaj za głową. Łokieć zgięty do 90 stopni, celuje w sufit.
3. Prostując ramiona rozciągnij gumę do ćwiczeń.
4. Następnie uginając łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Stojąc tyłem do drabinek wysuń jedną nogę w przód, to pomoże utrzymać cały czas wyprostowany tułów.
