Opis:
- Stań przed wyciągiem górnym.
- Złap za uchwyt nachwytem i trzymaj przed sobą wyprostowanymi ramionami.
- Uginając łokcie przyciągnij do siebie uchwyt.
- Następnie prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Stań przodem do wyciągu w lekkim pochyleniu, w celu lepszej stabilizacji postaw jedną nogę do przodu, pomoże to utrzymać proste plecy. Podczas uginania łokci nie podnoś ramion, wykonuj ruch tylko w stawie łokciowym.
