Opis:
1. Zajmij miejsce na siedzisku, nogi lekko zgięte w kolanach oparte na podstawkach.
2. Złap za uchwyt, najlepiej żeby był to uchwyt w kształcie V.
3. Pochyl się w przód.
4. Przy wyprostowanych plecach zacznij ruch odchylając tułów w tył, w momencie gdy tułów będzie w pionie dołącz zgięcie ramion przyciągając uchwyt do siebie w stronę brzucha.
5. Prostując ramiona i przechylając się w przód opuść ciężar.
2. Złap za uchwyt, najlepiej żeby był to uchwyt w kształcie V.
3. Pochyl się w przód.
4. Przy wyprostowanych plecach zacznij ruch odchylając tułów w tył, w momencie gdy tułów będzie w pionie dołącz zgięcie ramion przyciągając uchwyt do siebie w stronę brzucha.
5. Prostując ramiona i przechylając się w przód opuść ciężar.
Uwagi trenera:
W tym ćwiczeniu wykonujemy ruch tylko wyprostowanym tułowiem oraz dodajemy ruch ramion. Bardzo ważne jest aby cały ciężar był unoszony przy wyprostowanych plecach.
