Opis:
- Zajmij miejsce na stanowisku. Uda dociśnij poduszkami od góry.
- Złap za drążek nachwytem szerzej niż barki.
- Drążek powinien znajdować się przed tobą.
- Przy prostych plecach odchyl się lekko do tyłu i ściągnij drążek do środkowej części klatki piersiowej.
- Prostując ramiona opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Przyciągając drążek trzymaj proste plecy. Po ćwiczeniu najpierw wstań i dopiero wtedy puść drążek nie puszczaj go gwałtownie, może to naderwać mięśnie pleców lub zniszczyć maszynę.
