Opis:
1. Stań przodem do wyciągu dolnego.
2. Złap za rączki wyciągu oburącz nachwytem.
3. Trzymaj proste ręce z przodu ciała.
4. Unieś ręce prowadząc je wzdłuż tułowia aż do brody.
5. Opuść ręce wracając do pozycji wyjściowej.
2. Złap za rączki wyciągu oburącz nachwytem.
3. Trzymaj proste ręce z przodu ciała.
4. Unieś ręce prowadząc je wzdłuż tułowia aż do brody.
5. Opuść ręce wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Ważne aby w trakcie ćwiczenia nie odchylać się w tył. Cały czas mamy proste plecy, wyciskamy ciężar unosząc ramiona w górę.
