Opis:
1. Zajmij miejsce na maszynie.
2. Uda od góry przyciśnij poduszkami.
3. Złap za rączki znajdujące się nad tobą .
4. Opuszczając ramiona w dół przyciągnij ciężar.
5. Gdy twoje ręce zbliżą się do barków zakończ ruch.
6. Unosząc ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
2. Uda od góry przyciśnij poduszkami.
3. Złap za rączki znajdujące się nad tobą .
4. Opuszczając ramiona w dół przyciągnij ciężar.
5. Gdy twoje ręce zbliżą się do barków zakończ ruch.
6. Unosząc ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Siedź cały czas wyprostowany, w momencie przyciągania ciężaru nie pochylaj się w przód.
