Opis:
1. Zajmij miejsce na maszynie.
2. Nogi trzymane przez podpórki.
3. U góry łapiemy za uchwyty.
4. Jednocześnie przyciągamy do siebie nogi oraz ręce.
5. Wykonujemy ćwiczenie w całym zakresie ruchu maszyny.
2. Nogi trzymane przez podpórki.
3. U góry łapiemy za uchwyty.
4. Jednocześnie przyciągamy do siebie nogi oraz ręce.
5. Wykonujemy ćwiczenie w całym zakresie ruchu maszyny.
Uwagi trenera:
Starajmy się dobrać odpowiedni ciężar aby wracając do pozycji wyjściowej nie uderzyć w konstrukcje maszyny. Przy tym ćwiczeniu łatwo jest naderwać mięśnie brzucha dlatego dobór ciężaru jest bardzo ważny.
