Opis:
1. Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość bioder.
2. Kettlebel trzymaj w obu rękach z boku.
3. Trzymając proste plecy, zginając kolana wykonaj przysiad.
4. Ruch zatrzymaj gdy będziesz tuż nad ziemią.
5. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
2. Kettlebel trzymaj w obu rękach z boku.
3. Trzymając proste plecy, zginając kolana wykonaj przysiad.
4. Ruch zatrzymaj gdy będziesz tuż nad ziemią.
5. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Kettlebel prowadź cały czas pionowo. Plecy cały czas powinny być wyprostowane. Wykonując przysiad uważaj aby całe stopy miały kontakt z podłożem. Utrata stabilności przy kącie prostym w kolanach (stawanie na palcach) może nadwyrężać kolana. Wyjść kolanami przed linię palców można jeśli pięty leżą na ziemi i plecy są wyprostowane. Aby to zrobić staraj się przenieść ciężar ciała na pięty.
