Opis:
1. Stań w rozkroku mniej więcej na szerokość bioder.
2. Hantle trzymaj w obu rękach z boku.
3. Trzymając proste plecy, zginając kolana wykonaj przysiad.
4. Ruch zatrzymaj gdy będziesz tuż nad ziemią.
5. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
2. Hantle trzymaj w obu rękach z boku.
3. Trzymając proste plecy, zginając kolana wykonaj przysiad.
4. Ruch zatrzymaj gdy będziesz tuż nad ziemią.
5. Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Hantle prowadź cały czas pionowo. Plecy cały czas powinny być wyprostowane. Wykonując przysiad staraj się aby kolana nie wychodziły przed linie palców u stopy, staw kolanowy jest wtedy bardzo obciążony. Aby to zrobić staraj się przenieść ciężar ciała na pięty.
