Opis:
- Podejdź pod sztangę stojącą na stojaku, połóż ją na górnej powierzchni pleców, przytrzymaj sztangę rękami ok. 15 cm w bok od barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaka. Ustabilizuj pozycję ciała tak aby nogi były lekko zgięte oraz rozstawione trochę szerzej niż szerokość barków. Plecy trzymaj proste. Wzrok skierowany naprzeciwko siebie.
- Powoli zrób przysiad do momentu gdy w kolanie zgięcie osiągnie 90 stopni.
- Wyprostuj nogi w kolanach unosząc ciężar do góry.
Uwagi trenera:
Wykonując przysiad uważaj aby całe stopy miały kontakt z podłożem. Utrata stabilności przy kącie prostym w kolanach (stawanie na palcach) może nadwyrężać kolana. Wyjść kolanami przed linię palców można jeśli pięty leżą na ziemi i plecy są wyprostowane.
