Opis:
1. Stań tyłem do ściany.
2. Piłkę gimnastyczną połóż między dolną częścią pleców a ścianą.
3. Nogi wyprostowane oddalone od ściany. Ręce wyprostowane przed sobą lub skrzyżowane na klatce piersiowej.
4. Uginając kolana wykonaj przysiad, w momencie wykonywania przysiadu piłka wędruje po plecach aż do górnej części pleców.
5. Następnie prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
2. Piłkę gimnastyczną połóż między dolną częścią pleców a ścianą.
3. Nogi wyprostowane oddalone od ściany. Ręce wyprostowane przed sobą lub skrzyżowane na klatce piersiowej.
4. Uginając kolana wykonaj przysiad, w momencie wykonywania przysiadu piłka wędruje po plecach aż do górnej części pleców.
5. Następnie prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
To ćwiczenie doskonale rozwija wszystkie mięśnie posturalne, oprócz zwykłego przysiadu należy cały czas kontrolować swoją pozycje poprzez napięte mięśnie nóg oraz brzucha.
