Opis:
1. Stań bokiem do drabinek. Zaczep gumę do ćwiczeń do drabinek i do nogi będącej bliżej drabinek. Zaczep gumę na wysokości kostki.
2. Noga bliżej drabinek jest przybliżona do drabinek.
3. Staramy się przywieść nogę do siebie starając się naprężyć gumę do ćwiczeń.
4. Następnie odchylamy nogę w bok wracając do pozycji wyjściowej.
2. Noga bliżej drabinek jest przybliżona do drabinek.
3. Staramy się przywieść nogę do siebie starając się naprężyć gumę do ćwiczeń.
4. Następnie odchylamy nogę w bok wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Gdy noga będzie już przywiedziona do linii bioder możemy kontynuować ruch i noga z zaczepionym oporem przekracza od przodu nogę podporową. Pozwoli to na wykonanie tego ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu, dodatkowo rozciągając mięśnie nóg.
