Opis:
- Połóż się na ławce położonej pod skosem ok. 30 stopni
- Hantle trzymaj przy klatce piersiowej
- Prostując ręce unieś hantle do góry, głowę oraz plecy trzymaj oparte o ławkę, hantle trzymaj równolegle do ciała
- Opuść ciężarki rozchylając ramiona na boki
- Przywodząc ramiona unieś hantle w górę wracając do pozycji wyjściowej
Uwagi trenera:
Opuszcając ciężar na boki ruch wykonuj tylko ramionami z lekko ugiętymi łokciami. Nie zmieniaj kąta w łokciach przez cały ruch.
