Rozpiętki na maszynie siedząc „butterfly”

1. Usiądź na maszynie do rozpiętek
   
2. Ułóż ramiona na poduszkach
   
3. Równoczesnym ruchem przyciągnij ramiona tak aby złączyły się przed tobą
   
4. Następnie również równocześnie odwiedź do tyłu oba ramiona
   

Ważne jest aby po zakończeniu ruchu odwodzenia ramion w tył nie przekroczyły one linii barków, może to grozić kontuzją stawu barkowego.
Plecy powinny być przytwierdzone do oparcia.