Opis:
- Połóż się na ławce poziomej
- Hantle trzymaj przy klatce piersiowej.
- Unieś obydwa hantle do góry, głowę oraz plecy trzymaj oparte o ławkę, hantle trzymaj równolegle do ciała.
- Opuść ciężarki rozchylając ramiona na boki .
- Przywodząc ramiona unieś hantle i wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Opuszcając ciężar na boki ruch wykonuj tylko ramionami z lekko ugiętymi łokciami. Nie zmieniaj kąta w łokciach przez cały ruch.
