Opis:
1. Zajmij miejsce na stanowisku. Uda dociśnij poduszkami od góry.
2. Złap za drążek nachwytem szerzej niż barki.
3. Przysuń się do przodu na tyle blisko by drążek znajdował się za twoimi plecami.
4. Przy prostych plecach ściągnij drążek do karku.
5. Prostując ramiona opuść ciężar.
2. Złap za drążek nachwytem szerzej niż barki.
3. Przysuń się do przodu na tyle blisko by drążek znajdował się za twoimi plecami.
4. Przy prostych plecach ściągnij drążek do karku.
5. Prostując ramiona opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Przyciągając drążek trzymaj proste plecy, nie pochylaj się w przód. Po ćwiczeniu najpierw wstań i dopiero wtedy puść drążek nie puszczaj go gwałtownie, może to naderwać mięśnie pleców lub zniszczyć maszynę.
