Opis:
1. Zajmij miejsce na stanowisku. Uda dociśnij poduszkami od góry.
2. Złap uchwyt.
3. Drążek powinien znajdować się przed tobą.
4. Przy prostych plecach odchyl się lekko do tyłu i ściągnij uchwyt do środkowej części klatki piersiowej.
5. Prostując ramiona opuść ciężar.
2. Złap uchwyt.
3. Drążek powinien znajdować się przed tobą.
4. Przy prostych plecach odchyl się lekko do tyłu i ściągnij uchwyt do środkowej części klatki piersiowej.
5. Prostując ramiona opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Przyciągając uchwyt trzymaj proste plecy. Po ćwiczeniu najpierw wstań i dopiero wtedy puść uchwyt nie puszczaj go gwałtownie, może to naderwać mięśnie pleców lub zniszczyć maszynę.
