Opis:
1. Stań w rozkroku na szerokość bioder. Kolana lekko zgięte.
2. Sztangę trzymaj na karku, przytrzymuj ją rękami na wysokości barków.
3. Wykonaj skłon tułowia w przód do ok 90 stopni
4. Jednocześnie dodaj do tego ruchu delikatne zgięcie kolan.
5. Wyprostuj tułów oraz kolana wracając do pozycji wyjściowej.
2. Sztangę trzymaj na karku, przytrzymuj ją rękami na wysokości barków.
3. Wykonaj skłon tułowia w przód do ok 90 stopni
4. Jednocześnie dodaj do tego ruchu delikatne zgięcie kolan.
5. Wyprostuj tułów oraz kolana wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Bardzo ważne są proste plecy w czasie całego ćwiczenia. Staraj się nie zaokrąglać górnej części pleców. Wykonuj zgięcie w przód do momentu aż pozwalają na to proste plecy.
