Opis:
- Kładziemy się na plecach.
- Nogi na ziemi zgięte w kolanach. Ręce parte z boku głowy, łokcie skierowane do przodu.
- Wykonujemy zgięcie tułowia po skosie tak aby oderwać górna część pleców od podłoża a łokciem staramy się dotknąć kolana po przeciwnej stronie.
- Następnie opuszczamy tułów na podłoże. Wykonujemy ćwiczenie na obie strony.
Uwagi trenera:
Nie trzymamy rąk za głową ponieważ w trakcie ćwiczenia mogą uszkodzić mięśnie szyjnej części kręgosłupa. Dla ułatwienia możemy wsunąć stopy pod dolne drabinki. Możemy również dodać unoszenie kolan w stronę łokci.
