Opis:
1. Zajmij miejsce na ławce.
2. Stopami zaczep się o podnóżki.
3. Całe ciało przylega do ławki. Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej lub oparte z boku głowy.
4. Wykonujemy zgięcie tułowia tak aby oderwać całe plecy od ławki. Brodę kierujemy w stronę brzucha.
5. Opuszczając tułów w dół wracamy do pozycji wyjściowej.
2. Stopami zaczep się o podnóżki.
3. Całe ciało przylega do ławki. Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej lub oparte z boku głowy.
4. Wykonujemy zgięcie tułowia tak aby oderwać całe plecy od ławki. Brodę kierujemy w stronę brzucha.
5. Opuszczając tułów w dół wracamy do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Przy niektórych ławkach możemy zwiększać kąt nachylenia co utrudni wykonywanie tego ćwiczenia. Możemy również trzymać skrzyżowanymi rękami talerz lub hantel.
