Opis:
1. Połóż piłkę bosu na płaskiej stronie.
2. Powoli wejdź na piłkę, stań na niej w lekkim rozkroku.
3. Przenieś swój ciężar ciała do przodu.
4. Możesz również wykonywać lekkie wspięcia na palce.
2. Powoli wejdź na piłkę, stań na niej w lekkim rozkroku.
3. Przenieś swój ciężar ciała do przodu.
4. Możesz również wykonywać lekkie wspięcia na palce.
Uwagi trenera:
To ćwiczenie wykonujemy bez dodatkowych obciążeń, stoimy na piłce z lekko ugiętymi kolanami. Staramy się nie opierać rękami tylko stabilizować pozycję mięśniami nóg i tułowia.
