Opis:
1. Połóż poduszkę do ćwiczeń na podłodze.
2. Powoli wejdź na poduszkę.
3. Przenieś swój ciężar ciała do przodu.
4. Możesz również wykonywać lekkie wspięcia na palce.
2. Powoli wejdź na poduszkę.
3. Przenieś swój ciężar ciała do przodu.
4. Możesz również wykonywać lekkie wspięcia na palce.
Uwagi trenera:
To ćwiczenie wykonujemy bez dodatkowych obciążeń, stoimy na piłce z lekko ugiętymi kolanami. Staramy się nie opierać rękami tylko stabilizować pozycję mięśniami nóg i tułowia. Możemy stawać na jednej poduszce lub też na dwóch jednocześnie.
