Opis:
1. Stań przodem do drabinek. Rękami złap się za drabinki.
2. Jeden z końców gumy do ćwiczeń zaczepiony o dolne drabinki.
3. Drugi koniec przyczepiony do kostki nogi ćwiczącej.
4. Uginając kolano napnij gumę do ćwiczeń.
5. Prostując kolano i opuszczając stopę na podłoże wróć do pozycji wyjściowej.
2. Jeden z końców gumy do ćwiczeń zaczepiony o dolne drabinki.
3. Drugi koniec przyczepiony do kostki nogi ćwiczącej.
4. Uginając kolano napnij gumę do ćwiczeń.
5. Prostując kolano i opuszczając stopę na podłoże wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Wykonuj to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu. Wykonując to ćwiczenie można również stanąć tyłem do drabinek. Oczywiście staramy się nie prostować kolana do końca.
