Opis:
1. Stań w lekkim rozkroku przodem do drabinek.
2. Jeden koniec gumy zaczep o dolna drabinkę a drugi trzymaj w reku.
3. Trzymając proste ramiona zegnij łokcie napinając gumę.
4. Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
2. Jeden koniec gumy zaczep o dolna drabinkę a drugi trzymaj w reku.
3. Trzymając proste ramiona zegnij łokcie napinając gumę.
4. Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
To ćwiczenie można wykonywać na obie ręce naraz lub tez osobno. W pozycji wyjściowej łokcie w lekkim zgięciu. Wykonując zgięcie łokcia staramy sie trzymać nieruchomo tułów.
