Opis:
- Zajmij miejsce na siedzisku.
- Nogi na wysokości kostek oprzyj na podstawkach. Nogi wyprostowane.
- Dociśnij poduszkę trochę nad kolanami. Ręce trzymają uchwyty przed sobą.
- Zginając kolana wyciśnij ciężar.
- Prostując kolana wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W pozycji wyjściowej kolana nie mogą być do końca wyprostowane. Trzymaj ręce na uchwytach przed sobą dociskaj poduszkę do nóg w celu lepszej izolacji ruchu.
