Opis:
1. Zajmij miejsce na maszynie, oprzyj kolano o poduszkę znajdującą się przed kolanem.
2. Podpórka unosząca ciężar powinna się znajdować na tylnej stronie kończyny trochę powyżej kostki.
3. Wykonując zgięcie kolana unieś podpórkę w górę.
4. Opuszczając nogę w dół wróć do pozycji wyjściowej.
2. Podpórka unosząca ciężar powinna się znajdować na tylnej stronie kończyny trochę powyżej kostki.
3. Wykonując zgięcie kolana unieś podpórkę w górę.
4. Opuszczając nogę w dół wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Staraj się wykonywać ruch tylko w stawie kolanowym, nie prostuj również biodra. Przy dużym ciężarze trzymaj się rękami za uchwyty aby ustabilizować pozycję.
