Opis:
- Usiądź na stanowisku, oprzyj jedno ramie o podparcie. Drugą rękę oprzyj z boku aby stabilizować swoją pozycję.
- Złap podchwytem hantel.
- Uginając łokcie, unieś hantel w górę i w swoją stronę.
- Prostując łokcie opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Prostując łokcie i opuszczając ciężar pamiętaj aby wyprost w łokciu był niepełny aby nie uszkodzić stawu łokciowego. Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się nie odrywać od siedziska.
