Opis:
- Usiądź na stanowisku, oprzyj ramiona o podparcie.
- Złap podchwytem sztangę łamaną na szerokość barków.
- Cofnij barki i śćiągnij łopatki. Uginając łokcie, unieś sztangę w górę i w swoją stronę.
- Prostując łokcie opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Prostując łokcie i opuszczając ciężar pamiętaj aby wyprost w łokciu był niepełny aby nie uszkodzić stawu łokciowego. Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się nie odrywać od siedziska.
