Opis:
1. Stań w lekkim rozkroku przodem do wyciągu dolnego. Można lekko odchylić tułów w tył.
2. Złap za rączkę maszyny obiema rękami nachwytem.
3. Uginając łokcie unieś ciężar.
4. Prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Złap za rączkę maszyny obiema rękami nachwytem.
3. Uginając łokcie unieś ciężar.
4. Prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W czasie ćwiczenia powinny uginać się tylko łokcie. Łokcie w czasie opuszczania ciężaru powinny być lekko zgięte. Plecy cały czas proste.
