Opis:
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Możesz wykonywać to ćwiczenie naprzemiennie obiema rękami lub tylko jedną.
3. Chwyć hantel aby był równolegle ze stopami.
4. Uginając łokcie unieś ciężar.
5. Prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Możesz wykonywać to ćwiczenie naprzemiennie obiema rękami lub tylko jedną.
3. Chwyć hantel aby był równolegle ze stopami.
4. Uginając łokcie unieś ciężar.
5. Prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W czasie ćwiczenia powinny uginać się tylko łokcie. Aby nie unosić również ramion ani nie wyginać pleców należy się oprzeć o oparcie w celu lepszej stabilizacji. Łokcie w czasie opuszczania ciężaru powinny być lekko zgięte.
