Opis:
1. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
2. Trzymaj za hantle podchwytem na szerokość barków.
3. Uginając łokcie unieś ciężar do góry.
4. Prostując łokcie opuść hantle.
2. Trzymaj za hantle podchwytem na szerokość barków.
3. Uginając łokcie unieś ciężar do góry.
4. Prostując łokcie opuść hantle.
Uwagi trenera:
W czasie ćwiczenia powinny uginać się tylko łokcie. Aby nie unosić również ramion ani nie wyginać pleców w tył można się oprzeć o ścianę w celu lepszej stabilizacji. Łokcie w czasie opuszczania ciężaru powinny być lekko zgięte.
