Opis:
- Stań w trochę większym rozkroku pośrodku miedzy wyciągami górnymi. Wyciągi powinny być ustawione nad poziomem głowy osoby ćwiczącej.
- Złap podchwytem rączki wyciągów, twoje ramiona powinny być wyprostowane skierowane po skosie w górę.
- Jednoczesnym ruchem po obu stronach ugnij łokcie przyciągając uchwyty do głowy.
- Następnie prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Ruch wykonuj w linii ciała nie przechylaj się w przód albo w tył. Plecy trzymaj proste. Dobierz taki ciężar aby odkładając uchwyty nie puszczać ich gwałtownie co może grozić uszkodzeniem stawów, mięśni lub maszyny.
