Opis:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Hantle trzymaj z boku równolegle do stóp.
- Jednocześnie unoś same barki bez zginania ręki, staraj się zbliżyć je do głowy. Hantle prowadź wzdłuż ciała.
- Następnie opuść ciężar wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Plecy cały czas proste, ciężar unoszą same barki. Wzrok skierowany przed siebie.
