Opis:
1. Stań w lekkim rozkroku.
2. Sztangę trzymaj nachwytem za plecami przy ciele na szerokość barków.
3. Jednocześnie unoś same barki bez zginania rąk, staraj się zbliżyć je do głowy. Sztangę prowadź wzdłuż ciała.
4. Następnie opuść ciężar wracając do pozycji wyjściowej.
2. Sztangę trzymaj nachwytem za plecami przy ciele na szerokość barków.
3. Jednocześnie unoś same barki bez zginania rąk, staraj się zbliżyć je do głowy. Sztangę prowadź wzdłuż ciała.
4. Następnie opuść ciężar wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Plecy cały czas proste, ciężar unoszą same barki. Wzrok skierowany przed siebie.
